• پوست خود را مرتباً لایه برداری کنید

---

لایه برداری پوست به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک می کند، که می‌تواند به کاهش ظاهر موهای خاکستری یا سفید بدن کمک کند. از یک اسکراب لایه بردار ملایم یا یک لایه بردار شیمیایی حاوی آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا بتا هیدروکسی اسید (BHAs) برای لایه برداری پوست خود 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنید.

2. از کرم موبر استفاده کنید

---

کرم های رفع موهای زائد روشی محبوب برای از بین بردن موهای زائد بدن هستند. به دنبال کرم حاوی اسید سالیسیلیک باشید که می‌تواند به شکستن فولیکول مو و از بین بردن مو کمک کند. کرم را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و قبل از شستشو به مدت زمان توصیه شده بگذارید بماند.

3. اپیلاسیون

---

اپیلاسیون یک روش از بین بردن موهای زائد با ماندگاری طولانی است که می‌تواند در اکثر نواحی بدن استفاده شود. این شامل استفاده از موم داغ به ناحیه، سپس برداشتن آن با یک نوار پارچه است. این روش می‌تواند کمی دردناک باشد، اما نتایج می‌تواند تا چند هفته باقی بماند.

4. شکر زدن

---

شکرگذاری شبیه اپیلاسیون است، اما در آن به جای موم از خمیر شکری استفاده می شود. این می‌تواند درد کمتری نسبت به اپیلاسیون داشته باشد و گزینه خوبی برای پوست های حساس است.

5. اپیلاسیون

---

اپیلاسیون شامل برداشتن مو از ریشه با استفاده از دستگاهی است که دارای موچین چرخان است. ممکن است کمی دردناک باشد، اما نتایج ممکن است تا چند هفته باقی بماند.

6. از کرم موبر استفاده کنید

---

کرم های موبر، موها را در سطح پوست حل می کنند و به راحتی پاک می شوند. این روش نسبت به سایر روش‌های حذف موهای زائد دردناک‌تر است، اما نتایج آن مدت طولانی باقی نمی‌ماند.

7. تراشیدن

---

اصلاح روشی سریع و آسان برای از بین بردن موهای زائد بدن است، اما می‌تواند باعث ایجاد موهای زیر پوستی و سوختگی با تیغ شود. حتما از تیغ تیز و کرم موبر استفاده کنید تا این عوارض را به حداقل برسانید.

8. یک بازدارنده مو را امتحان کنید

---

مهارکننده های مو، درمان های موضعی هستند که میتوانند به کند کردن رشد مو کمک کنند. آنها حاوی موادی مانند افلورنیتین هستند که می‌تواند به جلوگیری از تولید هورمون های تحریک کننده رشد مو کمک کند.

9. لیزر موهای زائد را در نظر بگیرید

---

لیزر موهای زائد یک روش حذف موهای زائد طولانی مدت است که از لیزر برای هدف قرار دادن و تخریب فولیکول مو استفاده می کند. می‌تواند موثر باشد، اما همچنین می‌تواند گران باشد و ممکن است به جلسات متعدد نیاز داشته باشد.

10. از دستگاه حذف مو استفاده کنید

---

چندین دستگاه از بین بردن موهای زائد مانند تیغ، اپیلاتور و بخاری موم موجود است. این دستگاه ها نسبت به روش های سنتی رفع موهای زائد میتوانند راحت تر و نامرتب تر باشند.

11. سرم رفع موهای زائد را امتحان کنید

---

سرم های رفع موهای زائد میتوانند به نرم شدن و ضعیف شدن موها کمک کرده و از بین بردن آنها راحت تر شود. به دنبال سرمی باشید که حاوی موادی مانند رتینول، ویتامین C یا اسید سالیسیلیک باشد.

12. پوست خود را مرتباً لایه برداری کنید

---

لایه برداری منظم پوست می‌تواند به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک کند، که می‌تواند به کاهش ظاهر موهای خاکستری یا سفید بدن کمک کند.

13. از کرم موبر استفاده کنید

---

کرم های رفع موهای زائد میتوانند در از بین بردن موهای خاکستری یا سفید بدن موثر باشند. به دنبال کرمی باشید که حاوی اسید سالیسیلیک یا ماده فعال دیگری باشد که برای تجزیه فولیکول مو طراحی شده است.

14. اپیلاسیون

---

اپیلاسیون یک روش از بین بردن موهای زائد با ماندگاری طولانی است که می‌تواند در اکثر نواحی بدن استفاده شود. این شامل استفاده از موم داغ به ناحیه، سپس برداشتن آن با یک نوار پارچه است.

15. شکر زدن

---

شکرگذاری شبیه اپیلاسیون است، اما در آن به جای موم از خمیر شکری استفاده می شود. این می‌تواند درد کمتری نسبت به اپیلاسیون داشته باشد و گزینه خوبی برای پوست های حساس است.

16. اپیلاسیون

---

اپیلاسیون شامل برداشتن مو از ریشه با استفاده از دستگاهی است که دارای موچین چرخان است. ممکن است کمی دردناک باشد، اما نتایج ممکن است تا چند هفته باقی بماند.

17. از کرم موبر استفاده کنید

---

کرم های موبر، موها را در سطح پوست حل می کنندپاک کردن آن آسان است این روش نسبت به سایر روش‌های حذف موهای زائد دردناک‌تر است، اما نتایج آن مدت طولانی باقی نمی‌ماند.

18. تراشیدن

---

اصلاح روشی سریع و آسان برای از بین بردن موهای زائد بدن است، اما می‌تواند باعث ایجاد موهای زیر پوستی و سوختگی با تیغ شود. حتما از تیغ تیز و کرم موبر استفاده کنید تا این عوارض را به حداقل برسانید.

19. یک بازدارنده مو را امتحان کنید

---

مهارکننده های مو، درمان های موضعی هستند که میتوانند به کند کردن رشد مو کمک کنند. آنها حاوی موادی مانند افلورنیتین هستند که می‌تواند به جلوگیری از تولید هورمون های تحریک کننده رشد مو کمک کند.

20. لیزر موهای زائد را در نظر بگیرید

---

لیزر موهای زائد یک روش حذف موهای زائد طولانی مدت است که از لیزر برای هدف قرار دادن و تخریب فولیکول مو استفاده می کند. می‌تواند موثر باشد، اما همچنین می‌تواند گران باشد و ممکن است به جلسات متعدد نیاز داشته باشد.

21. از دستگاه حذف مو استفاده کنید

---

چندین دستگاه از بین بردن موهای زائد مانند تیغ، اپیلاتور و بخاری موم موجود است. این دستگاه ها نسبت به روش های سنتی رفع موهای زائد میتوانند راحت تر و نامرتب تر باشند.

22. سرم رفع موهای زائد را امتحان کنید

---

سرم های رفع موهای زائد میتوانند به نرم شدن و ضعیف شدن موها کمک کرده و از بین بردن آنها راحت تر شود. به دنبال سرمی باشید که حاوی موادی مانند رتینول، ویتامین C یا اسید سالیسیلیک باشد.

23. پوست خود را مرتباً لایه برداری کنید

---

لایه برداری منظم پوست می‌تواند به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک کند، که می‌تواند به کاهش ظاهر موهای خاکستری یا سفید بدن کمک کند.

24. از کرم موبر استفاده کنید

---

کرم های رفع موهای زائد میتوانند در از بین بردن موهای خاکستری یا سفید بدن موثر باشند. به دنبال کرمی باشید که حاوی اسید سالیسیلیک یا ماده فعال دیگری باشد که برای تجزیه فولیکول مو طراحی شده است.

25. اپیلاسیون

---

اپیلاسیون یک روش از بین بردن موهای زائد با ماندگاری طولانی است که می‌تواند در اکثر نواحی بدن استفاده شود. این شامل استفاده از موم داغ به ناحیه، سپس برداشتن آن با یک نوار پارچه است.

26. شکر زدن

---

شکرگذاری شبیه اپیلاسیون است، اما در آن به جای موم از خمیر شکری استفاده می شود. این می‌تواند درد کمتری نسبت به اپیلاسیون داشته باشد و گزینه خوبی برای پوست های حساس است.

27. اپیلاسیون

---

اپیلاسیون شامل برداشتن مو از ریشه با استفاده از دستگاهی است که دارای موچین چرخان است. ممکن است کمی دردناک باشد، اما نتایج ممکن است تا چند هفته باقی بماند.

28. از کرم موبر استفاده کنید

---

کرم های موبر، موها را در سطح پوست حل می کنند و به راحتی پاک می شوند. این روش نسبت به سایر روش‌های حذف موهای زائد دردناک‌تر است، اما نتایج آن مدت طولانی باقی نمی‌ماند.

29. تراشیدن

---

اصلاح روشی سریع و آسان برای از بین بردن موهای زائد بدن است، اما می‌تواند باعث ایجاد موهای زیر پوستی و سوختگی با تیغ شود. حتما از تیغ تیز و کرم موبر استفاده کنید تا این عوارض را به حداقل برسانید.

30. یک بازدارنده مو را امتحان کنید

---

مهارکننده های مو، درمان های موضعی هستند که میتوانند به کند کردن رشد مو کمک کنند. آنها حاوی موادی مانند افلورنیتین هستند که می‌تواند به جلوگیری از تولید هورمون های تحریک کننده رشد مو کمک کند.

 

 

نحوه نوشتن با قلم خوشنویسی: 14 نکته گام 24

نوشتن با قلم خوشنویسی می‌تواند روشی زیبا و گویا برای ایجاد محتوای نوشتاری باشد. با کمی تمرین و حوصله می‌توانید به هنر خوشنویسی تسلط پیدا کنید و تکه های نوشتاری خیره کننده ای خلق کنید. در اینجا 14 مرحله و 24 نکته برای کمک به شما برای شروع آورده شده است:

مرحله 1: قلم مناسب را انتخاب کنید

وقتی صحبت از خوشنویسی به میان می آید، شاید قلم مهمترین ابزار باشد. به دنبال قلمی باشید که نوک ظریفی داشته باشد، زیرا به شما کنترل بیشتری بر حروف می دهد و جزئیات پیچیده تری را به شما می دهد. برخی از گزینه های محبوب قلم خوشنویسی عبارتند از:

• قلم های خوشنویسی اسپیدبال
• قلم‌های خوشنویسی را برافراشته کنید
• قلم های خوشنویسی هیرو

مرحله 2: کاغذ مناسب را انتخاب کنید

کاغذی که استفاده می کنید نیز می‌تواند بر ظاهر و احساس خوشنویسی شما تأثیر زیادی بگذارد. به دنبال کاغذی باشید که به اندازه کافی سنگین باشد تا بتواند جریان جوهر را کنترل کند و روکش صافی داشته باشد. برخی از گزینه های محبوب کاغذ خوشنویسی عبارتند از:

• پوشش
• کاغذ بریستول
• دستگاه کارت

مرحله 3: حروف خود را تمرین کنید

قبل از شروع نوشتن، حروف خود را تمرین کنید تا احساسی نسبت به قلم و جریان جوهر پیدا کنید. با حروف ساده مانند “a” “c” و “e” شروع کنید و به تدریج به سمت حروف پیچیده تر بروید.

مرحله 4: از گرفتن صحیح استفاده کنید

دستگیره ای که هنگام نگه داشتن قلم استفاده می کنید برای کنترل و راحتی مهم است. قلم را با دست شل و مچ صاف نگه دارید.

مرحله 5: از نوک قلم

استفاده کنید
برای گرفتن بهترین نتیجه، از نوک خودکار برای نوشتن حروف خود استفاده کنید. این امکان کنترل و دقت بیشتر را فراهم می کند.

مرحله 6: اعمال فشار

برای ایجاد خطوط ضخیم تر، هنگام نوشتن فشار بیشتری به خودکار وارد کنید. این همچنین به جلوگیری از خونریزی یا پخش شدن جوهر کمک می کند.

مرحله 7: از بدنه قلم استفاده کنید

برای ایجاد خطوط نازک تر، به جای نوک از بدنه خودکار استفاده کنید. این امکان را برای نوشتن ظریف و دقیق تر فراهم می کند.

مرحله 8: وزن خط خود را تغییر دهید

برای افزودن جذابیت و عمق به خط خود، وزن خط را در حین نوشتن تغییر دهید. این کار را می توان با اعمال فشار بیشتر یا کمتر به قلم انجام داد.

مرحله 9: از Flourishes

استفاده کنید
فلوریش ها عناصر تزئینی کوچکی هستند که میتوانند ظرافتی را به خوشنویسی شما اضافه کنند. اینها را تمرین کنید تا حسی حرفه ای به کار خود بیفزایید.

مرحله 10: از Serifs استفاده کنید

سریف ها خطوط کوچک یا شکوفایی هستند که به انتهای حروف اضافه می شوند. استفاده از سریف ها می‌تواند ظرافتی را به خوشنویسی شما اضافه کند.

مرحله 11: استفاده از فاصله

فاصله مناسب برای ایجاد یک قطعه خوشنویسی جذاب از نظر بصری مهم است. بین حروف و کلمات فاصله کافی بگذارید تا حس تعادل و هماهنگی ایجاد شود.

مرحله 12: از راهنمای حروف استفاده کنید

راهنماهای حروف می‌تواند به شما کمک کند حروف خود را صاف و یکسان نگه دارید. از این راهنماها برای کمک به ایجاد ظاهری ثابت و حرفه ای استفاده کنید.

مرحله 13: تمرین، تمرین، تمرین

مانند هر مهارتی، خوشنویسی برای تسلط به تمرین نیاز به تمرین دارد. برای بهبود تکنیک و سبک خود برای تمرین منظم وقت بگذارید.

مرحله 14: از تصاویر مرجع استفاده کنید

تصاویر مرجع میتوانند منبع خوبی برای الهام و راهنمایی باشند. به دنبال تصاویر خوشنویسی مورد علاقه خود باشید و از آنها به عنوان راهنمای کار خود استفاده کنید.

نکات:

• هنگام نوشتن از یک لمس ملایم استفاده کنید تا از اعمال فشار زیاد و خونریزی یا پخش شدن جوهر جلوگیری کنید.
• جریان های جوهر مختلف و انواع کاغذ را آزمایش کنید تا ترکیبی را پیدا کنید که بهترین کار را برای شما دارد.
• حروف خود را از نظر اندازه و فاصله ثابت نگه دارید تا ظاهری منسجم ایجاد کنید.
• از خط‌کش یا خط‌کش برای کمک به صاف نگه داشتن حروف و فاصله یکسان استفاده کنید.
• برای بهبود تکنیک و سرعت خود، نوشتن حروف و کلمات مختلف را تمرین کنید.
• استفاده از راهنمای خوشنویسی را در نظر بگیرید تا به شما در یادگیری اصول خوشنویسی کمک کند.

منابع این نوشته :

• «هنر خوشنویسی» اثر النور وینترز
• “خوشنویسی: راهنمای کامل” اثر دیوید سالازار
• “انجیل خوشنویسی” اثر ایین بین

این عناوین مرجع راهنمای جامعی برای هنر خوشنویسی شامل نکات، فنون و نمونه هایی از سبک ها و تکنیک های مختلف ارائه می کنند. آنها یک منبع عالی برای هر کسی است که به دنبال بهبود مهارت های خوشنویسی خود و ایجاد قطعات زیبا و حرفه ای است.

 

سوء استفاده عاطفی می‌تواند به همان اندازه آزار جسمی مضر باشد، اما اثبات آن دشوارتر است. با این حال، راه های مختلفی برای نشان دادن سوء استفاده عاطفی و کمک گرفتن وجود دارد. در اینجا 32 نکته برای اثبات سوء استفاده عاطفی وجود دارد:

1. 1. وقایع را یادداشت کنید: تاریخ، زمان و جزئیات حوادث آزار عاطفی را یادداشت کنید. این می‌تواند به شما در ردیابی الگوها و ارائه شواهد کمک کند.
   2. علائم فیزیکی را مستند کنید: از هرگونه نشانه فیزیکی سوء استفاده، مانند کبودی یا خراش عکس بگیرید. این‌ها می‌توانند به‌عنوان دلیلی بر سوء استفاده عمل کنند.
   3. به دنبال مراقبت پزشکی باشید: برای مستندسازی جراحات خود و دریافت کمک حرفه ای به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید.
   4. گزارش رویدادها به مقامات: اگر فرد آزاردهنده شما را تهدید کرده یا به شما آسیب فیزیکی رسانده است، آن را به پلیس یا سایر مقامات گزارش دهید.
   5. دستور منع تعقیب دریافت کنید: اگر آزاردهنده شما را تهدید کرده یا به شما صدمه جسمی وارد کرده است، برای محافظت از خود دستور منع دریافت کنید.
   6. به دنبال شهادت باشید: از دوستان، خانواده یا شاهدان دیگر بخواهید در مورد آزار عاطفی که تجربه کرده اید شهادت دهند.
   7. به دنبال کمک حرفه ای باشید: در مورد تجربیات خود با یک درمانگر، مشاور یا متخصص پزشکی قابل اعتماد صحبت کنید. آنها میتوانند حمایت عاطفی ارائه دهند و به شما کمک کنند تجربیات خود را ثبت کنید.
   8. یک دفتر خاطرات داشته باشید: افکار، احساسات و تجربیات خود را از سوء استفاده عاطفی یادداشت کنید. این می‌تواند به شما در ردیابی الگوها و ارائه شواهد کمک کند.
   9. به دنبال مشاوره حقوقی باشید: با وکیلی متخصص در موارد خشونت خانگی یا سوء استفاده عاطفی مشورت کنید.
   10. به دنبال پشتیبانی از یک خط تماس باشید: برای حمایت عاطفی و منابع با یک خط تماس خشونت خانگی یا گروه پشتیبانی تماس بگیرید.
   11. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اعتماد کمک بگیرید: در مورد تجربیات خود با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و از او حمایت بخواهید.
   12. از یک رهبر مذهبی کمک بخواهید: اگر مذهبی هستید، با یک رهبر مذهبی یا مشاور در مورد تجربیات خود صحبت کنید و از آنها حمایت کنید.
   13. از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید: یک درمانگر یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا با آسیب های عاطفی ناشی از سوء استفاده عاطفی مقابله کنید.

1. 1. از یک سازمان خشونت خانگی کمک بگیرید: برای منابع و پشتیبانی با یک سازمان خشونت خانگی در منطقه خود تماس بگیرید.
   2. از یک گروه پشتیبانی محلی کمک بگیرید: به یک گروه پشتیبانی محلی برای افرادی که آزار عاطفی را تجربه کرده اند بپیوندید.
   3. از یک گروه پشتیبانی آنلاین کمک بگیرید: به یک گروه پشتیبانی آنلاین برای افرادی که سوء استفاده عاطفی را تجربه کرده اند بپیوندید.
   4. از یک وکیل کمک بخواهید: با یک مدافع خشونت خانگی تماس بگیرید که می‌تواند به شما در جهت‌یابی سیستم قانونی و یافتن منابع کمک کند.
   5. از یک سگ درمانی کمک بخواهید: اگر به دلیل سوء استفاده عاطفی دچار اضطراب یا PTSD هستید، از یک سگ درمانی کمک بگیرید.
   6. از یک حیوان حامی کمک بخواهید: اگر به دلیل سوء استفاده عاطفی دچار اضطراب یا PTSD هستید، به دنبال کمک از یک حیوان حامی باشید.
   7. از تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن کمک بگیرید: تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا با آسیب های عاطفی ناشی از سوء استفاده عاطفی کنار بیایید.
   8. از یک تمرین یوگا یا تای چی کمک بگیرید: تمرین یوگا یا تای چی می‌تواند به شما کمک کند تا با آسیب های عاطفی ناشی از سوء استفاده عاطفی کنار بیایید.
   9. از یک منبع خلاق کمک بخواهید: در یک فعالیت خلاقانه مانند نقاشی، نوشتن یا موسیقی شرکت کنید تا به شما کمک کند تا با آسیب های عاطفی ناشی از سوء استفاده عاطفی کنار بیایید.

1. از یک روال خودمراقبتی کمک بخواهید: روال خودمراقبتی را ایجاد کنید که شامل فعالیت هایی است که به شما شادی می بخشد و به شما کمک می کند آرامش داشته باشید.
2. از یک برنامه مراقبت از خود کمک بگیرید: از یک برنامه خودمراقبتی برای ردیابی خلق و خوی خود و یافتن منابعی برای مراقبت از خود استفاده کنید.
3. از یک انجمن حامی کمک بخواهید: به جامعه ای از افرادی بپیوندید که درک می کنند شما چه می گذرانید و پشتیبانی ارائه می دهند.
4. از یک فضای امن کمک بگیرید: یک فضای امن در خانه خود ایجاد کنید یا یک فضای امن در جامعه خود پیدا کنید که در آن احساس امنیت و آرامش داشته باشید.
5. از یک منبع آنلاین قابل اعتماد کمک بگیرید: به دنبال منابع آنلاینی باشید که قابل اعتماد هستند و اطلاعات دقیقی در مورد سوء استفاده عاطفی ارائه می دهند.
6. از یک کتاب یا مقاله قابل اعتماد کمک بگیرید: کتاب ها یا مقالاتی را بخوانید که اطلاعات دقیقی در مورد سوء استفاده عاطفی و نحوه مقابله با آن ارائه می دهند.
7. از یک پادکست قابل اعتماد کمک بگیرید: به پادکست هایی گوش دهید که اطلاعات دقیقی درباره سوء استفاده عاطفی و نحوه مقابله با آن ارائه می دهند.
8. از یک ویدیوی قابل اعتماد کمک بخواهید: ویدیوهایی را تماشا کنید که اطلاعات دقیقی درباره سوء استفاده عاطفی و نحوه مقابله با آن ارائه می‌دهند.
9. از یک تالار گفتمان آنلاین قابل اعتماد کمک بگیرید: به تالارهای گفتمان آنلاین بپیوندید تا بتوانید با دیگرانی که درک می کنند از چه اتفاقی می گذرانید ارتباط برقرار کنید.
10. از یک t کمک بگیریدگروه پشتیبانی آنلاین زنگ‌زده: به گروه‌های پشتیبانی آنلاین بپیوندید تا بتوانید با دیگرانی که درک می‌کنند در چه حالی هستید ارتباط برقرار کنید.

مهم است که به یاد داشته باشید که اثبات سوء استفاده عاطفی می‌تواند دشوار باشد، اما غیرممکن نیست. جستجوی کمک و حمایت اولین قدم به سوی شفا و بهبودی است.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “رابطه عاطفی آزاردهنده: چگونه آن را بشناسیم و کمک بگیریم” نوشته بورلی انگل
2. “سوء استفاده عاطفی: راهنمای شناخت و غلبه بر سوء استفاده عاطفی” توسط مری الن گوگین و جان آر. گوگین
3. “رابطه توهین آمیز کلامی: چگونه آن را بشناسیم و کمک بگیریم” نوشته پاتریشیا ایوانز

توجه: این مراجع برای ارائه اطلاعات بیشتر و پشتیبانی برای کسانی است که ممکن است سوء استفاده عاطفی را تجربه کنند. آنها قرار نیست جایگزین کمک حرفه ای یا توصیه های پزشکی شوند. اگر شما یا شخصی که می شناسید در حال تجربه آزار عاطفی است، مهم است که از یک منبع قابل اعتماد مانند یک متخصص سلامت روان، خط تلفن خشونت خانگی یا یک گروه پشتیبانی کمک بگیرید.

خاموش کردن کامپیوتر ویندوزی را می توان با استفاده از روش های مختلفی از جمله رابط گرافیکی کاربر (GUI) و رابط خط فرمان (CLI) انجام داد. خط فرمان راهی سریع و کارآمد برای خاموش کردن رایانه شما، به ویژه برای کاربران پیشرفته یا در شرایطی که رابط کاربری گرافیکی در دسترس نیست، ارائه می دهد.

مرحله 1: Command Prompt را باز کنید برای شروع، باید Command Prompt را در رایانه Windows خود باز کنید. راه های مختلفی برای این کار وجود دارد:

• کلید Windows + R را روی صفحه کلید خود فشار دهید تا کادر محاوره ای Run باز شود. “cmd” یا “cmd.exe” را تایپ کنید و Enter را فشار دهید.
• کلید Windows را فشار دهید، “Command Prompt” را در نوار جستجو تایپ کنید و روی برنامه Command Prompt کلیک کنید.
• روی دکمه Start کلیک راست کنید، “Command Prompt” یا “Command Prompt (Admin)” را از منوی Power User انتخاب کنید.

مرحله 2: دسترسی به فرمان Shutdown هنگامی که Command Prompt را باز کردید، می‌توانید با تایپ کردن “shutdown” و سپس پارامترها و گزینه های مختلف به فرمان shutdown دسترسی پیدا کنید.

مرحله 3: فرمان خاموش کردن اولیه دستور اصلی خاموش کردن به شرح زیر است:

خاموش کردن /s

این دستور بلافاصله کامپیوتر شما را خاموش می کند.

مرحله 4: افزودن تاخیر اگر می‌خواهید قبل از خاموش کردن رایانه خود یک تاخیر اضافه کنید، می‌توانید از پارامتر /t و سپس تعداد ثانیه‌ها استفاده کنید. به عنوان مثال، برای به تاخیر انداختن خاموش شدن 60 ثانیه:

خاموش کردن /s /t 60

مرحله 5: نمایش یک پیام سفارشی می‌توانید یک پیام سفارشی را برای کاربرانی که قبل از خاموش کردن رایانه خود وارد سیستم شده اند نمایش دهید. برای انجام این کار، از پارامتر /c و به دنبال آن پیام خود در علامت نقل قول استفاده کنید. مثلا:

shutdown /s /t 60 /c "این رایانه ظرف 60 ثانیه خاموش می شود. لطفاً کار خود را ذخیره کنید."

مرحله 6: بستن اجباری برنامه ها به طور پیش فرض، ویندوز سعی می کند قبل از خاموش شدن، همه برنامه های در حال اجرا را به زیبایی ببندد. با این حال، اگر برنامه‌ای پاسخگو نیست، می‌توانید آن را با استفاده از پارامتر /f مجبور کنید بسته شود. مثلا:

خاموش کردن /s /f

مرحله 7: راه اندازی مجدد به جای خاموش کردن اگر می خواهید رایانه خود را به جای خاموش کردن مجدد راه اندازی کنید، از پارامتر /r استفاده کنید. مثلا:

خاموش کردن /r

مرحله 8: لغو خاموش کردن اگر خاموش کردن را آغاز کرده اید اما باید آن را لغو کنید، می‌توانید از پارامتر /a استفاده کنید. مثلا:

خاموش کردن /a

این دستور هرگونه خاموشی معلق را لغو می کند.

مرحله 9: خروج از سیستم کاربران اگر می خواهید به جای خاموش کردن یا راه اندازی مجدد رایانه، همه کاربران را از سیستم خارج کنید، از پارامتر /l استفاده کنید. مثلا:

خاموش کردن /l

مرحله 10: سایر گزینه ها و پارامترها دستور shutdown چندین گزینه و پارامتر دیگر را ارائه می دهد که امکان کنترل بیشتر بر فرآیند خاموش شدن را فراهم می کند. برخی از این گزینه ها عبارتند از: تعیین یک کامپیوتر راه دور برای خاموش شدن (/m)، مشخص کردن دلیل خاموش شدن (/d)، و انجام یک خاموش شدن ترکیبی (/hybrid). با تایپ کردن “shutdown /?” می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد این گزینه ها پیدا کنید. در Command Prompt

با انجام این مراحل می‌توانید به راحتی کامپیوتر ویندوزی خود را با استفاده از رابط خط فرمان خاموش کنید.

انجام اقدامات با استفاده از رابط خط فرمان به امتیازات مدیریتی نیاز دارد.

 

برخورد با یک شریک اجتنابی می‌تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. افراد اجتنابی در ایجاد روابط نزدیک و صمیمانه، اغلب به دلیل ترس از طرد شدن یا غرق شدن، مشکل دارند. اگر خود را در یک رابطه با یک شریک اجتنابی می بینید و به دنبال راه هایی برای کنار آمدن و غلبه بر چالش ها هستید،

1. سبک دلبستگی اجتنابی را بشناسید

اولین قدم در کنار آمدن با شریک اجتنابی، درک سبک دلبستگی آنهاست. افراد اجتنابی معمولاً سبک دلبستگی نادیده‌انگیز-اجتنابی یا ترس-اجتنابی دارند که بر رفتار و واکنش‌های عاطفی آنها در روابط تأثیر می‌گذارد. با آشنایی با ویژگی ها و الگوهای مرتبط با دلبستگی اجتنابی، می‌توانید بینش هایی در مورد اعمال و واکنش های شریک زندگی خود به دست آورید.

2. باز ارتباط برقرار کنید

ارتباط باز و با صداقت هنگام برخورد با یک شریک اجتنابی بسیار مهم است. نیازها، نگرانی ها و احساسات خود را به وضوح بیان کنید و در عین حال شریک زندگی خود را نیز به انجام همین کار تشویق کنید. اجتناب‌کنندگان اغلب با آسیب‌پذیری دست و پنجه نرم می‌کنند، بنابراین مهم است که فضای امنی ایجاد کنید که در آن احساس راحتی کنند.

3. تعیین مرزها

تعیین حد و مرز در هر رابطه ای ضروری است، اما زمانی که با یک شریک اجتنابی سروکار دارید، اهمیت بیشتری پیدا می کند. مرزهای شخصی خود را به وضوح مشخص کنید و آنها را به طور موثر بیان کنید. این به شما و همسرتان کمک می کند تا محدودیت های یکدیگر را درک کنید و به نیازهای فردی برای فضا و استقلال احترام بگذارید.

4. خودمراقبتی را تمرین کنید

کنار آمدن با یک شریک اجتنابی می‌تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد، بنابراین اولویت دادن به مراقبت از خود ضروری است. در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی، آرامش و رضایت به ارمغان می آورد. برای حفظ تعادل سالم در زندگی خود بر پرورش خود از لحاظ جسمی، ذهنی و عاطفی تمرکز کنید.

5. به دنبال پشتیبانی باشید

داشتن یک سیستم پشتیبانی در مواجهه با چالش های رابطه بسیار ارزشمند است. با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا یک درمانگر که می‌تواند راهنمایی و درک کند تماس بگیرید. به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات خود با دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه و راهبردهای مقابله ای موثری پیدا کنید.

6. تقویت استقلال

شریک های اجتنابی اغلب برای استقلال و فضای شخصی خود ارزش قائل هستند. آنها را به دنبال علایق و سرگرمی های فردی تشویق و حمایت کنید. با تقویت استقلال، می‌توانید هرگونه ترس از غرق شدن را که ممکن است یک شریک اجتنابی داشته باشد کاهش دهید و به آنها اجازه دهید در رابطه احساس امنیت بیشتری داشته باشند.

7. اعتماد را به تدریج ایجاد کنید

اعتماد جزء حیاتی هر رابطه است، مخصوصا وقتی با یک شریک اجتنابی سروکار دارید. ایجاد اعتماد به تدریج مستلزم ثبات، قابلیت اطمینان و صبر است. از فشار آوردن به شریک زندگی خود برای باز شدن یا تغییر یک شبه خودداری کنید. در عوض، روی ایجاد یک محیط امن تمرکز کنید که در آن اعتماد می‌تواند به طور ارگانیک در طول زمان توسعه یابد.

8. زوج‌درمانی را در نظر بگیرید

اگر چالش‌ها ادامه پیدا کنند و طاقت‌فرسا شوند، زوج‌درمانی می‌تواند گزینه‌ی مفیدی باشد. یک درمانگر ماهر می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا پویایی رابطه خود را دنبال کنید، مسائل اساسی را بررسی کنید، و ابزارهایی برای بهبود ارتباطات و صمیمیت فراهم کنید.

 11 روش اثبات شده برای کنار آمدن با شریک اجتنابی:

1. همدلی و درک را تمرین کنید.
2. صبور باشید و به همسرتان اجازه دهید احساسات را با سرعت خودش پردازش کند.
3. از برداشت شخصی آنها یا نیاز به فضا خودداری کنید.
4. روی ایجاد یک پایه قوی دوستی تمرکز کنید.
5. پیروزی های کوچک و پیشرفت در رابطه را جشن بگیرید.
6. مکانیسم های مقابله ای سالم را برای مدیریت اضطراب یا ناامنی ایجاد کنید.
7. اگر برایتان سخت است که به تنهایی از عهده این کار برآیید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
8. درباره نظریه دلبستگی بیاموزید تا بینش بیشتری در مورد رفتار اجتنابی به دست آورید.
9. شریک خود را تشویق کنید تا در تفکر خود و رشد شخصی شرکت کند.
10. راه‌های خروجی سالمی را برای بیان عاطفی پیدا کنید، مانند روزنامه‌نگاری یا درمان.
11. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا در لحظه حال ثابت بمانید.

به یاد داشته باشید که هر رابطه ای منحصر به فرد است و این مراحل ممکن است حل و فصل کامل را تضمین نکنند. با این حال، آنها میتوانند راهنمایی و پشتیبانی را در حین بررسی پیچیدگی های رابطه با یک شریک اجتنابی ارائه دهند.